درمان بی خوابی در سالمند بر سلامت روح و جسم آن از اهمیت بالایی برخودار است. افراد که پا به سن میگذارند تنظیم خواب آنها رفته رفته به هم میخورد. ممکن است زودتر بخوابند و شب بیدار بمانند یا خواب آنها خیلی سبکتر شود و به حالت چرت مانند بخوابند. این روند موجب میشود در طول روز کسل، خوابآلود و خسته باشند. همانطور که در سنین کم خواب یکی از عوامل مهم سلامتی فرد به حساب میآید در سنین کهنسالی هم این پروسه از اهمیت بالایی برخوردار میباشد.
بی خوابی در سالمند، همان تغییر کیفت خواب میباشد. این گونه افراد زمانی که از خواب بیدار میشوند در بدن خود احساس خستگی میکنند. انگار که استراحت نکردند و در طول روز چرت میزنند، کمحال هستند و برخی مواقع خوابآلود هستند. این موارد سبب میشود که سالمند توانایی انجام کارهای روزمره را نداشته باشد چرا که خواب یکی از عوامل سلامتی است که در آن اختلال به وجود آمده است.
مطالب پیشنهادی: درمان افسردگی سالمندان
عواضی بی خوابی در سالمند به عوارض جسمی و روانی فراوانی ختم خواهد شد. که ما به یکی از آنها اشاره میکنیم. هورمون ملاتونین موجب میشود ارتباطات عصبی – شیمیایی سلول مغز به درستی انجام گیرد، تنظیمات عوامل درونی بدن را انجام دهد، در وضعیت روحی و روانی فرد تاثیرگذار است، همچنین موجب بالا رفتن سیستم ایمنی بدن میشود.
خب شاید بگویید این هورمون چه ربطی به بی خوابی سالمند دارد؟ مشکل اینجاست این هورمون از ساعات آخر شب تولید میشود و اگر کسی بی خواب شود ترشح این هورمون حیاتی هم کاهش خواهد یافت. پس در بی خوابی ما مشکل ما فقط به بی خوابی ختم نمیشود سلامت روحی و جسمی ما هم به خطر میافتد، باید برای درمان آن اقدام شود تا علل آنرا رفع نمود.
شما میتوانی با مطالعه مقاله «امبولی ریه در سالمندان» از این مشکل در سالمندان اطلاع یابید و راههای پیشگیری این مورد را یاد بگیرید. در ادامه مقاله به درمان بیخوابی در سالمند میپردازیم.
درمان بی خوابی در سالمند به چندین شیوه است. که غالبا متخصصین برای معالجه آنها یک رویه نهادین آغاز میکنند. امکان دارد این رویه به ایجاد تحولات محیطی چون رژیم غذایی ختم شود و به تجویز دارو نکشد. تحول در رژیم غذایی موجب میشود سالمند در تغذیه خود نکاتی را رعایت کرده و مصرف غذایی خود را اصلاح کند.
اگر اقدامات طبیعی در بهبودی بیخوابی سالمند اثربخش نبود از برخی داروها که تاثیری در بهبودی سالمند دارد، تجویز میکنند. البته قابل ذکر است که پزشکان اکثر درمانهای بی خوابی را به صورت شناختی و رفتاری بیخطر که خیلی در بهبودی آنها اثربخش هستند را تجویز میکنند. این رفتار درمانی شامل تمرین تنفسی، تمرین آرامش، رفتار درمانی و … میباشد.
برای درمان بی خوابی سالمند بهتر است به سمت رفتاردرمانی رفت و برنامه تغذیهای آنها در وعدههای شام سبک باشد و استفاده از مایعات را بیشتر به وقتهای صبحگاهی تا ظهر مکول کنند و بعد از ظهر به بعد مصرف مایعات را کمتر کنند. ب
رنامه ورزشی را برای سالمند برنامهریزی کنید و از مصرف بیش از حد چای و قهوه خوداری کنند، خواب روزانه خود را به حدود نیم ساعت برسانند. برای درمان بی خوابی در سالمند استعمال دخانیات و مصرف الکل را باید به صفر برسانند و ذهن خود را از هر گونه تشنجی آزاد کنند که شبانه به راحتی خوابشان بگیرد.
موسسه پرستاری توانبخش با بیش از 20 سال سابقه در زمینه پرستاری و پزشکی و دارابودن تمام مجوزهای مربوطه از مراجع ذیربط با افتخار آماده خدمت رسانی به شما عزیزان میباشد. برای پرسش هرگونه سوال در خصوص خدمات پرستار در منزل، ویزیت پزشک در منزل و … با مشاوران توانبخش در تماس باشید.
دیدگاهتان را بنویسید