کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می‌شود و برایش چه بخوریم؟

کمبود برخی از ویتامین‌ها در بدن یکی از مهم‌ترین دلایل خشکی دهان است. در پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می‌شود باید به ویتامین‌هایی مانند ویتامین A و ویتامین D اشاره کنیم. مشکل در بلع، دشواری در تنفس و پوسته‌پوسته شدن لب‌ها بعضی از مشکلاتی است که به علت کمبود بزاق کافی در دهان رخ می‌دهد. افراد بسیاری تلاش می‌کنند که این مشکلات را با رفتارهایی مانند خیس کردن مداوم لب‌ها یا نوشیدن بیش از حد آب برطرف نمایند؛ غافل از این‌که برطرف کردن مسائل ذکرشده بدون رسیدگی پزشکی امکان‌پذیر نخواهد بود.

اگر از خشکی دهان و عوارض ناشی از آن رنج می‌برید از طریق مشاوره تلفنی رایگان از متخصصان ما کمک بخواهید. پزشکان متخصص ما پس از حضور در محل، تشخیص بیماری و تشریح این موضوع که کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان شما شده است جهت درمان مشکل اقدام می‌کنند. همچنین می‌توانید برای درک علل اتفاق این بیماری به مقاله «علت خشکی دهان چیست؟» مراجعه فرمایید.

6 ویتامین مهم که کمبود آن ها به خشکی دهان منجر می‌شود + راهنمایی برای تامین ویتامین از طریق مواد غذایی

از برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین A، ویتامین D و بعضی از انواع ویتامین B به‌عنوان بهترین ویتامین‌ها برای خشکی دهان یاد می‌شود. خشکی دهان، افزایش احتمال ابتلا به عفونت و پوسته‌پوسته‌شدن لب‌ها تنها بخش کوچکی از مشکلات ناشی از کمبود این ویتامین‌ها را تشکیل می‌دهند. در ادامه با خواندن و بررسی اثرات ویتامین‌ها بر خشکی دهان، متوجه خواهید شد؛ هر ویتامین چه تاثیری بر خشکی دهان می‌گذارد و در واقع وجود یا عدم وجود آن چه تاثیری دارد.

1. ویتامین A

از مهم‌ترین فواید مصرف ویتامین A می‌توان به مواردی مانند تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. افزایش احتمال ابتلا به سرطان و خشکی دهان برخی از تبعات کاهش ویتامین A در بدن به شمار می‌روند. مصرف ویتامین A موجود در مواد غذایی از طریق تحت‌تاثیر قرار دادن غدد بزاق به جلوگیری و درمان خشکی دهان کمک می‌کند. گنجاندن این مواد خوراکی حاوی ویتامین A در رژیم غذایی تا حد زیادی از بروز خشکی دهان جلوگیری خواهد کرد:

• سبزیجات
• تخم‌مرغ
• ماهی
• هویج
• میوه‌ها

2. ویتامین D

مهم‌ترین فواید ویتامین D برای بدن تقویت سیستم ایمنی است. در صورت کمبود ویتامین D در بدن احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان، دیابت و بیماری‌های دهان و دندان افزایش می‌یابد. برخورداری از دهان و دندان‌های سالم از ایجاد مشکلاتی همچون خشکی دهان جلوگیری می‌کند.

برخی از مواد غذایی حاوی ویتامین D این موارد را دربر می‌گیرند:

• ماهی‌های چرب
• شیر
• کره
• گوشت گاو
• جوانه‌ها

3. ویتامین B1 یا تیامین

بهبود سیستم عصبی، جلوگیری از اسپاسم عضلانی و تقویت سیستم گوارشی از مزایای ویتامین B1 یا تیامین به حساب می‌آیند. کمبود این ویتامین در بدن به مشکلاتی نظیر نوسانات خلقی، ضعف عضلانی و خشکی دهان می‌انجامد.

با مصرف این مواد غذایی می‌توانید ویتامین B1 موردنیاز بدن خود را تامین کنید:

• ماهی سالمون
• ماهی تن
• گوشت گاو
• سیب‌زمینی شیرین
• کلم بروکسل

4. ویتامین B2

کاهش میزان ویتامین B2 بدن به بروز معضلاتی مانند ایجاد ترک در اطراف دهان، خشک شدن و قرمز شدن لب‌ها، التهاب دهان یا ایجاد زخم‌های دهانی منجر می‌شود. حفظ سلامت دهان و سیستم گوارشی برخی از فواید مصرف این ویتامین به شمار می‌روند.

بعضی از مواد غذایی حاوی ویتامین B2 عبارتند از:

• مارچوبه
• آووکادو
• فلفل قرمز
• مویز
• کدو تنبل

5. ویتامین B6

پروتئین‌سازی و جلوگیری از بروز التهاب و کبودی دهان و سفیدی زبان از تاثیرات ویتامین B6 محسوب می‌شوند. کمبود این ویتامین در بدن به مشکلاتی مانند ضعف سیستم ایمنی و ترک‌خوردگی لب‌ها منجر خواهد شد.

به‌عنوان برخی از مواد غذایی حاوی ویتامین B6 می‌توان از این موارد نام برد:

• اسفناج
• برنج قهوه‌ای
• گوشت گاو
• فندق
• سیب‌زمینی

6. ویتامین B12

علائم کمبود ویتامین B12 علائمی مانند احساس درد و التهاب در ناحیه‌ دهان و زبان و مشکلات گوارشی را شامل می‌شود. مصرف این ویتامین به افزایش سطح گلبول‌های قرمز کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

موثرترین مواد غذایی برای افزایش ویتامین B12 بدن عبارتند از:

• گوشت گاو
• گوشت بره
• ماهی
• تخم‌مرغ
• لبنیات

تاثیر کمبود زینک بر خشکی دهان

کمبود زینک به‌ طور مستقیم بر روی فعالیت غدد بزاق تاثیر نمی‌گذارد؛ با وجود این نمی‌توان نقش زینک را در افزایش میزان تولید بزاق و جلوگیری از بروز خشکی دهان نادیده گرفت.

برخی از مواد غذایی حاوی زینک شامل این مواردند:

• گوشت مرغ و بوقلمون
• صدف و غذاهای دریایی
• ماست
• سیر
• اسفناج

تاثیر پروتئین بر خشکی دهان

تنظیم مایعات موجود در بدن، تقویت سیستم ایمنی و ترمیم نقاط آسیب‌دیده بدن مهم‌ترین فواید مصرف پروتئین به شمار می‌روند. تمامی این موارد به‌صورت مستقیم با جلوگیری از خشکی دهان ارتباط دارند.

در صورت کمبود پروتئین توصیه می‌کنیم که مصرف این مواد غذایی را در برنامه غذایی خود جای دهید:

• گوشت قرمز، گوشت مرغ و بوقلمون
• غذاهای دریایی
• تخم‌مرغ
• آجیل‌ها و دانه‌ها
• ماست یونانی، پنیر و سایر لبنیات

خدمات موسسه توانبخش در ویتامین‌درمانی و رفع خشکی دهان

اگر از مشکل خشکی دهان رنج می‌برید و می‌خواهید بدانید که کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می‌شود با موسسه توانبخش تماس حاصل کنید. پرستاران شبانه ورزی در منزل توانبخش آماده خدمت به شما هستند.