رفع عطش و تشنگی در تابستان

اگر تابستان است و همیشه احساس بی‌حالی دارید، احتمالا بدن شما کم آب شده است. کم آبی بدن تاثیر زیادی روی کاهش انرژی، کاهش تمرکز و تغییر خلق‌وخو دارد. ما به بیش از 2 لیتر آب نیاز داریم و در طول روز باید به مقدار کافی از آب استفاده کنیم تا میزان آب مورد نیاز بدن تأمین شود.

نوشیدنی و میوه‌های تابستان می‌توانند در رفع عطش موثر باشند و این یعنی اینکه تغذیه شما تا حد زیادی روی سلامت شما تاثیرگذار است. اگر تشنگی شما را ناراحت کرده و نمی‌توانید آن را مدیریت کنید، بهتر است که برای رفع عطش در تابستان از موسسه پرستاری توانبخش کمک بگیرید. متخصصان موسسه پرستاری توانبخش در تلاشند خدمات مناسبی را برای رفع تشنگی در تابستان ارائه کنند. برای راهنمایی‌های بیشتر در این زمینه، با ما تماس بگیرید و با مشاوره رایگان از راهنمایی‌های لازم بهره‌مند شوید.

برای رفع عطش و تشنگی در تابستان چه بخوریم؟

برای رفع عطش و تشنگی در تابستان باید حتما از خوراکی‌های آبدار استفاده کنید. مصرف آب به اندازه کافی می‌تواند تاثیر مثبتی روی رفع عطش و تشنگی در تابستان داشته باشد.

شربت‌های خانگی و گیاهی مناسب‌تر از نوشیدنی‌های صنعتی هستند و می‌توانند نشاط‌بخش نیز باشند. بهترین میوه‌ها برای رفع عطش و تشنگی در تابستان به شما این امکان را می‌دهد تا طعم میوه‌های تازه را بچشید و از گرمازدگی نیز جلوگیری کنید. در کنار میوه‌های خوشمزه، می‌توانید از بهترین نوشیدنی برای رفع عطش و تشنگی در تابستان نیز استفاده کنید.

12 نوشیدنی برای رفع عطش و تشنگی در تابستان

نوشیدنی و دمنوش برای رفع عطش در تابستان بسیار موثر است. اگر می‌خواهید بدانید که چه چیزی برای رفع عطش خوبه؟ ما به شما نوشیدنی‌های مناسب تابستان را پیشنهاد می‌کنیم. دستورالعمل تهیه نوشیدنی‌های مناسب برای رفع تشنگی در تابستان بسیار ساده است. فقط کافیست که روزانه این نوشیدنی‌ها را میل کنید تا از خواص آن‌ها بهره‌مند شوید.

1. آب و آب طعم‌دار:

   برای رفع عطش در تابستان استفاده از آب طعم‌دار توصیه می‌شود. آب طعم‌دار می‌تواند تاثیر مثبتی روی سلامت عمومی بدن شما داشته باشد و قطعا به تامین آب مورد نیاز بدن شما کمک بسیار زیادی خواهد کرد. می‌توانید روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید و اگر دوست دارید آب را با مقداری آبلیمو طعم‌دار کنید.

2. آبمیوه تازه:

   یکی از بهترین نوشیدنی‌های رفع عطش در تابستان، آبمیوه تازه است. می‌توانید میوه‌های خوشمزه و مورد علاقه خود را برای تهیه آبمیوه طبیعی مورد استفاده قرار دهید. یک لیوان آب پرتقال و آب سیب می‌تواند برای رفع تشنگی در تابستان عالی باشد.

3. شربت خاکشیر:

   شربت رفع عطش در تابستان به خوبی می‌تواند برای درمان عطش و تشنگی مورد استفاده قرار گیرد. شربت خاکشیر حاوی ویتامین سی بسیار زیادی است و دوستدار سیستم گوارش است. اگر آب بدن شما به لطف مصرف خاکشیر تامین شود، می‌توانید نشاط بیشتری در طول روز داشته باشید.
   شربت خاکشیر به راحتی با حل کردن خاکشیر در آب و شیرین کردن آن قابل تهیه است. می‌توانید با ترکیب کردن خاکشیر، آبلیمو و عسل یک شربت رفع عطش در تابستان عالی داشته باشید.

4. تخم شربتی:

   
   تخم شربتی یکی از بهترین ترکیبات گیاهی است که برای رفع تشنگی و عطش توصیه می‌شود. می‌توانید برای تهیه شربت رفع عطش در تابستان، مقداری تخم شربتی را درون آب بریزید و اجازه دهید تا بزرگ شود. با طعم‌دار کردن این شربت، یک شربت فوق‌العاده خوشمزه و مفید خواهید داشت.

5. شیر کم‌چرب:

   همیشه نیازی به تهیه دمنوش برای رفع عطش در تابستان نیست. گاهی هم یک نوشیدنی حاضر و آماده مانند شیر کم‌چرب می‌تواند برای روزهای گرم تابستان مفید باشد.

6. آب خیار:

   خیار حاوی درصد بالایی از آب است و آب این نیز می‌تواند برای رفع تشنگی در تابستان مفید باشد. برای رفع خشکی بدن و هیدراته کردن آن، بهتر است که از مقداری آب خیار به صورت روزانه استفاده کنید.

7. آب آلوئه‌ورا:
   

   

8. یک شربت آلوئه‌ورا تهیه شده با ژل و عصاره این گیاه می‌تواند نقش مهمی را در سم‌زدایی روده داشته باشد و برای رفع تشنگی عالی عمل کند.

9. دمنوش نعنا:

   تهیه دمنوش برای رفع عطش در تابستان بسیار موثر است. اگر دوست دارید روزانه نوشیدنی‌های گرم مانند چای میل کنید، بهتر است که مصرف نوشیدنی‌هایی مانند دمنوش نعنا را نیز جدی بگیرید. دمنوش نعنا می‌تواند به صورت داغ یا سرد میل شود. برای تهیه آن کافیست که چند برگ نعنا تازه یا خشک شده را درون آب بریزید و اجازه دهید تا روی حرارت ملایم دم بکشد. بعد از گذشت 15 دقیقه، چای را میل کنید.

10. دمنوش بابونه:

    یکی دیگر از بهترین دمنوش‌هایی که برای رفع عطش و تشنگی توصیه می‌شود، دمنوش بابونه است. دمنوش بابونه خاصیت ضدالتهابی داشته و خنک‌کننده بدن است. برای مصرف این چای به صورت داغ یا سرد، کافیست که مقداری بابونه را داخل آب جوش بریزید و اجازه دهید دم بکشد. سپس با مقداری عسل آن را شیرین کرده و میل کنید.

11. شربت آبلیمو:

    بهترین شربت رفع عطش در تابستان شربت آبلیمو است. این شربت ترکیبات مغذی بسیار زیادی دارد و حاوی ویتامین سی است. مصرف شربت آبلیمو می‌تواند باعث کاهش عطش در طول تابستان شود. برای تهیه شربت آبلیمو کافیست که مقداری آبلیمو را درون آب خنک بریزید و با شکر شیرین کنید. البته در مصرف شربت آبلیمو زیاده‌روی نکنید، چون باعث بالا رفتن قندخون می‌شود.

12. شربت گلاب:

    گلاب یکی از بهترین عرقیجات برای رفع تشنگی در تابستان است. می‌توانید به غیر از اینکه یک دمنوش برای رفع عطش در تابستان با گل محمدی تهیه می‌کنید، یک شربت گلاب نیز با مقداری از عرق گلاب تهیه کرده و میل نمایید. برای شیرین کردن شربت گلاب، می‌توانید از سکنجبین یا عسل استفاده کنید.

13. شربت زرشک:

    یکی دیگر از بهترین شربت‌ها و نوشیدنی‌ها برای رفع تشنگی در گرما، شربت زرشک است. این شربت می‌تواند به خوبی سموم بدن را دفع کند و باعث خنک کردن بدن گردد. مقداری شربت زرشک با خیساندن و آب گرفتن آن قابل تهیه است.

میوه‌های مفید برای رفع عطش و تشنگی در تابستان

برای رفع عطش در تابستان مصرف میوه‌های مفید و تازه ارجحیت دارند. میوه‌های رنگی فصل تابستان همه را برای مصرف وسوسه می‌کنند. اگر از آن دسته از افرادی هستید که در روزهای گرم تابستان بسیار تشنه می‌شوید، بهتر است که از میوه‌های مفید برای رفع عطش خود استفاده کنید. میوه‌هایی که اگر به صورت روزانه مصرف شوند، می‌توانند نقش بسیار مهمی را در درمان عطش و تشنگی به همراه داشته باشند.

1. هندوانه:
   هندوانه یکی از بهترین میوه‌های تابستانه با خاصیت خنک‌کنندگی بالا است. این میوه می‌تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند. تقریبا 92 درصد از کل هندوانه را آب تشکیل می‌دهد و این یعنی مصرف آن با کم آبی بدن مبارزه خواهد کرد. می‌توانید روزانه چند تکه هندوانه بخورید یا آب این میوه خوش طعم را بگیرید و میل کنید.

2. خیار:
    یکی دیگر از میوه‌هایی است که می‌تواند برای رفع عطش در تابستان مورد استفاده قرار گیرد. خیار حاوی آب بسیار زیادی است و می‌تواند به عنوان یک میوه مفید در فصل گرما استفاده شود. 95 درصد از یک فنجان حاوی خیار خردشده را آب تشکیل می‌دهد. می‌توانید شربت‌های مختلفی را با خیار تهیه کنید. یا اینکه خیار را برای تهیه سالاد و غذاهای مختلف مورد استفاده قرار دهید.

3. لیموترش:
   لیمو ترش سرشار از ویتامین سی است و اثر خنک‌کنندگی بسیار بالایی دارد. مصرف چند قطره لیمو ترش تازه در یک لیوان آب می‌تواند به رفع عطش در تابستان کمک کند. می‌توانید هر روز این نوشیدنی را میل کنید.

4. توت‌فرنگی:
   توت فرنگی یکی از بهترین میوه‌هایی است که می‌تواند برای رفع تشنگی در تابستان استفاده شود. علاوه بر توت فرنگی همه توت‌ها میزان زیادی آب در خود ذخیره می‌کنند.

5. آلبالو:
   آلبالوی خوش رنگ و بو می‌تواند برای رفع تشنگی شما مفید باشد. می‌توانید مقداری شربت آلبالو برای رفع عطش در تابستان تهیه کنید. خود میوه آلبالو هم برای رفع عطش بسیار مفید است.

رفع عطش و تشنگی در تابستان با موسسه پرستاری توانبخش

برای رفع عطش در تابستان راه‌های مختلفی وجود دارد. مصرف نوشیدنی‌های جذب‌کننده آب و میوه‌های مفید برای رفع عطش در تابستان اهمیت زیادی دارد. وقتی صحبت از درمان عطش و تشنگی می‌شود، بهترین راه مراقبت از خود است.

هرگز از مواد غذایی که بسیار شیرین هستند و در تابستان ارزش غذایی برای شما ندارند استفاده نکنید و در عوض به سراغ نوشیدنی‌های مناسب برای رفع تشنگی در تابستان بروید. موسسه پرستاری توانبخش نیز در کنار شماست که روزهای گرم تابستانی را بدون عوارض سپری کنید.

اگر سالمند یا کودک در منزل دارید و می‌خواهید از خدمات مراقبتی پرستار استفاده کنید، موسسه پرستاری توانبخش بهترین خدمات را به شما ارائه خواهد کرد. موسسه توانبخش عضو مراکز همیاری بوده و امکان عقد قرارداد به صورت کوتاه مدت و طولانی مدت را برای شما فراهم کرده است.