حفظ سلامت کلیه

کلیه‌ها اندام‌هایی کوچک به اندازه مشت دست هستند که در انتهای قفسه سینه، در دو طرف ستون فقرات قرار دارند. کلیه برای سلامت بدن بسیار حیاتی هستند. به همین دلیل، باید برای حفظ سلامت کلیه تلاش کنید.

در ادامه مقاله، حفظ سلامت کلیه با رعایت ۸ نکته مهم را ذکر می‌کنیم.

۸ نکته طلایی برای حفظ سلامت کلیه

کلیه‌ها مواد زائد، آب اضافی و سایر ناخالصی‌ها را از خون شما فیلتر می‌کنند. این مواد زائد در مثانه ذخیره شده و سپس از طریق ادرار دفع می‌شوند.

علاوه بر این، کلیه های شما سطح pH، نمک و پتاسیم را در بدن شما تنظیم می‌کنند. همچنین آن‌ها هورمون‌هایی تولید می‌کنند که فشار خون را تنظیم کرده و تولید گلبول‌های قرمز را کنترل می‌کنند.

کلیه‌ها مسئول فعال‌کردن نوعی ویتامین D هستند که به بدن شما در جذب کلسیم کمک می‌کند.

حفظ سلامت کلیه برای سلامت کلی بدن مهم است. با داشتن کلیه سالم، بدن شما مواد زائد را به‌درستی فیلتر و دفع کرده و هورمون‌هایی را برای کمک به عملکرد صحیح بدن تولید می‌کند.

مطالب پیشنهادی: شستشوی کلیه (پاکسازی کلیه)

۱. فعال باشید و تناسب اندام خود را حفظ کنید تا کلیه های شما سالم بماند.

ورزش منظم برای سلامت کلیه‌ها و بدن شما مفید است. ورزش می‌تواند خطر بیماری مزمن کلیوی را کاهش دهد. همچنین می‌تواند فشار خون را کاهش داده و سلامت قلب را تقویت کند که هر دو برای جلوگیری از آسیب کلیه مهم هستند.

پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و حتی رقصیدن برای سلامت بدن عالی هستند. فعالیتی را پیدا کنید که شما را مشغول و سرگرم کند.

 ۲. کنترل قند خون در سالم ماندن کلیه نقش اساسی دارد.

افراد مبتلا به دیابت یا شرایطی که باعث افزایش قند خون می‌شود، ممکن است دچار آسیب کلیه شوند. هنگامی که سلول‌های بدن شما نمی‌توانند از گلوکز (قند) موجود در خون استفاده کنند، کلیه‌ها مجبور می‌شوند برای فیلتر کردن خون، سخت کار کنند. در طول سال‌ها، این امر می‌تواند منجر به آسیب‌ کلیه‌ها شود.

با این حال، اگر بتوانید قند خون خود را کنترل کنید، خطر آسیب را کاهش می‌دهید. همچنین، اگر آسیب زودهنگام تشخیص داده شود، پزشک می‌تواند اقداماتی را برای کاهش یا جلوگیری از آسیب بیشتر و حفظ سلامت کلیه انجام دهد.

برای آشنایی بیشتر در این مورد می‌توانید به مقاله «مراقبت از کلیه در بیماران دیابتی» مراجعه فرمایید.

۳. فشار خون را کنترل کنید.

فشار خون بالا می‌تواند باعث آسیب به کلیه شود. اگر فشار خون بالا با سایر مشکلات سلامتی مانند دیابت، بیماری قلبی یا کلسترول بالا رخ دهد، تأثیر آن بر بدن می‌تواند قابل توجه باشد. تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

اگر فشار خون شما به‌طور مداوم بالاتر از حد معمول باشد، ممکن است فشار خون بالا داشته باشید. شما باید با پزشک خود در مورد کنترل منظم فشار خون، ایجاد تغییرات در شیوه زندگی و احتمالاً مصرف دارو صحبت کنید.

۴. وزن خود را کنترل کرده و از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید.

افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مختلفی قرار دارند که می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند. این بیماری‌ها شامل دیابت، بیماری قلبی و بیماری کلیوی می‌شوند.

یک رژیم غذایی سالم که سدیم کمی دارد و فاقد گوشت‌های فرآوری‌شده و سایر غذاهای آسیب‌رسان به کلیه است، می‌تواند به کاهش خطر آسیب کلیه و حفظ سلامت کلیه کمک کند. مواد غذایی طبیعی میل کنید که کم سدیم هستند، مانند گل کلم، زغال اخته، ماهی، غلات کامل و … .

۵. مایعات فراوان بنوشید

هیچ جادویی پشت توصیه کلیشه‌ای برای نوشیدن ۸ لیوان آب در روز وجود ندارد؛ اما می‌تواند بدن را هیدراته نگه‌دارد. مصرف منظم و مداوم آب برای کلیه‌ها مفید است. نوشیدن مقدار آب مناسب در روز به پاکسازی سدیم و سموم از کلیه‌ها کمک می‌کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را کاهش می‌دهد.

حداقل ۱.۵ تا ۲ لیتر آب در روز مصرف کنید. اینکه دقیقاً بدن شما به چه مقدار آب نیاز دارد، تا حد زیادی به سلامت و سبک زندگی شما بستگی دارد. عواملی مانند آب و هوا، ورزش، جنسیت، سلامت کلی و باردار بودن یا شیردهی هنگام برنامه‌ریزی مقدار روزانه آب مهم هستند.

افرادی که قبلاً سنگ کلیه داشته‌اند باید آب بیشتری بنوشند تا از رسوب سنگ در آینده جلوگیری شود.

۶. سیگار کشیدن آسیب جبران ناپذیری به سلامت کلیه ها می‌زند.

برای حفظ سلامت کلیه سیگار نکشید. سیگار به رگ‌های خونی بدن شما آسیب می‌رساند. این امر منجر به کندتر شدن جریان خون در سراسر بدن و کلیه‌ها می‌شود. سیگار کشیدن کلیه ها را در معرض افزایش خطر ابتلا به سرطان قرار می‌دهد. اگر سیگار را ترک کنید، خطر ابتلا به سرطان کاهش می‌یابد.

۷. حواستان به مقدار قرص‌های OTC مصرفی باشد.

اگر به طور منظم از داروهای مسکن بدون نسخه (OTC) استفاده می‌کنید، ممکن است سلامت کلیه خود را به خطر بیندازید. مصرف منظم داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs)، از جمله ایبوپروفن و ناپروکسن، برای درد مزمن، سردرد یا آرتریت، می‌تواند به کلیه‌های شما آسیب برساند.

افرادی که مشکل کلیوی ندارند و گه‌گاه از این داروها استفاده می‌کنند، احتمالاً مشکلی برایشان پیش نمی‌آید. با این حال، اگر روزانه از این داروها استفاده کنید، ممکن است سلامت کلیه‌های خود را به خطر بیندازید. اگر برای کاهش درد می‌خواهید از این داروها استفاده کنید، بهتر است پیش از مصرف با پزشک خود مشورت نمایید.

۸. اگر در معرض خطر هستید، عملکرد کلیه خود را آزمایش کنید.

اگر در معرض خطر بالای آسیب کلیوی یا بیماری کلیوی هستید، بهتر است آزمایشات عملکرد کلیه را به‌طور منظم انجام دهید. شرایط زیر می‌تواند نشان‌دهنده نیاز به انجام آزمایش کلیه باشد:

• افرادی که بالای ۶۰ سال سن دارند
• افرادی که با وزن کم متولد شده‌اند
• افرادی که به بیماری قلبی عروقی مبتلا هستند یا سابقه خانوادگی دارند
• افرادی که سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارند
• افرادی که چاق هستند
• افرادی که فکر می‌کنند ممکن است آسیب کلیوی داشته باشند

آزمایش منظم عملکرد کلیه یک راه عالی برای اطلاع از سلامت کلیه و بررسی تغییرات احتمالی است. پیشی گرفتن از هرگونه آسیب می‌تواند به کاهش یا جلوگیری از آسیب‌های بعدی کمک کند.

خدمات مراقبت از افراد مبتلا به سنگ کلیه در موسسه توانبخش

کلیه‌ها برای سلامت کلی بدن حیاتی هستند. این اندام‌ها وظایف بسیاری را برعهده دارند؛ از پردازش مواد زائد بدن گرفته تا تولید هورمون. به همین دلیل است که مراقبت از کلیه‌ها و داشتن کلیه سالم باید در اولویت قرار داشته باشد. حفظ یک سبک زندگی فعال و سالم بهترین کاری است که می‌توانید برای اطمینان از داشتن کلیه سالم انجام دهید. همچنین می‌توانید حفظ سلامت کلیه با رعایت ۸ نکته مهم بیان‌شده در این مقاله را تضمین کنید.

حضور یک پرستار در منزل می‌تواند به شما در داشتن رژیم غذایی سالم و دفع سنگ کلیه و … کمک کند. برای این منظور، می‌توانید از خدمات اعزام پرستار در منزل موسسه توانبخش استفاده کنید. با اعزام پرستار به منزل شما می‌توانید از تست سلامت کلیه، مراقبت از افراد دارای سنگ کلیه و عفونت کلیه، آزمایش در خانه و … بهره‌مند شوید. تنها کافی است با کارشناسان ما در تماس باشید تا خدمات مورد نظر شما در کمترین زمان ممکن فراهم کنند.