روند سوگواری متفاوت افراد

روند سوگواری متفاوت افراد به این مطلب اشاره دارد که هیچ راه درست یا نادرستی برای غصه خوردن وجود ندارد، سوگواری یک تجربه کاملا شخصی است. به مطالب زیر توجه کنید.

نحوه غمگساری شما به عوامل زیادی، از جمله شخصیت و نحوه برخورد با اندوه، تجربیاتتان در زندگی، ایمان و اعتقادات مذهبی و اخلاقی و میزان اهمیت این فقدان برای شما بستگی دارد.

به خاطر بسپارید که روند سوگواری زمان میبرد. التیام و شفای درد غم و اندوه به تدریج اتفاق میافتد. نمی‌توان آنرا به زور یا عجله بدست آورد و هیچ جدول زمانی منطقی و عادی برای سوگواری وجود ندارد.

پیدا کردن احساس آرامش در برخی از افراد هفته‌ها یا ماه‌ها طول می‌کشد. برای برخی دیگر از افراد، روند سوگواری سال‌ها به طول می‌انجامد. تجربه غم و اندوه شما هر چه بزرگ هم که باشد، مهم است که صبور باشید و اجازه دهید روند غمگساری و آرامش پس از آن به طور طبیعی پیش برود.

روند سوگواری متفاوت افراد

روند سوگواری متفاوت افراد شامل واقعیت‌ها و تصورات در مورد غم و اندوه می‌شود که به شرح زیر می‌باشد:

تصور: اگر درد را نادیده بگیرید، سریع‌تر از بین می‌رود.

واقعیت: تلاش برای نادیده گرفتن درد یا جلوگیری از ظاهر شدن آن، تنها در درازمدت آنرا بدتر می‌کند. برای شفای واقعی، لازم است با اندوه خود روبرو شوید و فعالانه با آن مقابله کنید.

تصور: «قوی بودن» در مواجهه با شکست مهم است.

واقعیت: احساس غم، ترس یا تنهایی یک واکنش طبیعی به از دست دادن عزیز یا چیز مورد علاقه است.

گریه کردن دلیلی بر ضعف شما نیست.

برای محافظت از خانواده یا دوستان خود نیازی به سینه سپر کردن ندارید.

بروز احساس واقعی به شما و خانواده یا دوستان‌تان کمک خواهد کرد.

تصور: اگر گریه نمی‌کنید، به این معنی است که برای از دست دادن متاسف نیستید.

واقعیت: گریه یک واکنش طبیعی به غم و اندوه است، اما گریه تنها واکنش ممکن نیست.

کسانی که گریه نمی‌کنند ممکن است به شدت دیگران متاسف و اندوهگین باشند.

آن‌هائی که گریه نمی‌کنند، راه‌های دیگری برای بروز احساسات خود دارند.

تصور: سوگواری باید حدود یک سال طول بکشد.

هیچ چارچوب زمانی برای سوگواری وجود ندارد.

زمان سوگواری از فردی تا فرد دیگر می‌تواند متفاوت باشد.

تصور: برگشتن به زندگی عادی به معنای فراموش کردن از دست دادن عزیز یا چیز مورد علاقه است.

واقعیت: برگشتن به زندگی عادی به این معناست که حقیقت را پذیرفته‌اید، اما این به معنی فراموش کردن نیست. روند سوگواری متفاوت افراد را در نظر بگیرید.

می‌توانید به زندگی خود ادامه دهید و خاطره کسی یا چیزی را که از دست داده‌اید به عنوان بخش مهمی از جسم و جان خود حفظ کنید.

در واقع، همانطور که در زندگی عادی پیش می‌رویم، این خاطرات می‌توانند بیشتر و بیشتر در یادآوری و به کار بردن خصلت‌ها در خودمان تبدیل شده و در وجودمان نهادینه و تثبیت شوند.

نحوه برخورد با روند سوگواری

روند سوگواری متفاوت افراد بدین نکته اشاره دارد که در حالی که سوگواری از دست دادن بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است، راه‌هایی وجود دارد که به آن در زیر اشاره می‌شود به شما کمک می‌کند تا با درد، با غم و اندوه خود کنار بیایید و در نهایت راهی برای کم کردن رنجش‌ها و ادامه زندگی عادی خود پیدا کنید.

• درد و غم خود را بپذیرید
• اینکه غم و اندوه می‌تواند احساسات متفاوت و غیرمنتظره زیادی را تحریک کند بپذیرید
• بدانید که روند سوگواری و غمگساری‌تان منحصر به شما خواهد بود
• با افرادی که از شما حمایت کرده و به شما اهمیت می‌دهند رو‌در‌رو شوید
• با مراقبت جسمی و حفظ خورد و خوراک‌تان، از خود حمایت عاطفی کنید
• تفاوت بین غم و اندوه و افسردگی را بشناسید
• آیا به صحبت با کسی احتیاج دارید؟ با مراقب خود یا مشاور از موسسه توانبخش صحبت کنید.