بازی و سرگرمی برای سالمندان جهت تقویت حافظه

بازی‌هایی مثل حل جدول و سودوکو، بازی‌های کارتی (مثل حافظه یا Matching Cards)، پازل (چینش تکه‌های تصویر)، شطرنج و تخته‌نرد، بازی‌های گروهی (مثل اسم‌فامیل یا دبلنا)، خواندن کتاب و تعریف خلاصه آن، بازی‌های دیجیتال (اپلیکیشن‌های تقویت حافظه)، بازی داستان‌سرایی، بازی‌های هماهنگی چشم و دست، تمرین گوش دادن فعال و خیلی از موارد دیگر به تقویت حافظه سالمندان شما کمک می‌کند، هدف ما از نگارش این محتوا معرفی بازی‌ها و اثر آن‌ها روی سالمندانی است که به دلیل کهولت سن، ممکن است دچار بیماری‌های عصبی و مغزی شوند.

بازی	اثر آن بر سالمند
حل جدول و سودوکو	تقویت حافظه، تمرکز و مهارت‌های حل مسئله
بازی‌های کارتی (مثل حافظه یا Matching Cards)	تقویت حافظه کوتاه‌مدت و افزایش قدرت تمرکز
پازل (چینش تکه‌های تصویر)	بهبود توانایی‌های بینایی-فضایی و افزایش دقت
شطرنج و تخته‌نرد	تقویت توانایی‌های استراتژی، برنامه‌ریزی و شمارش
بازی‌های گروهی (اسم‌فامیل، دبلنا و…)	بهبود مهارت‌های کلامی، اجتماعی و حافظه
خواندن کتاب و تعریف خلاصه	افزایش تمرکز، تقویت توانایی بازگو کردن و حافظه‌ی روایی
بازی‌های دیجیتال (اپلیکیشن‌های تقویت حافظه)	تحریک عملکردهای شناختی و درگیر شدن ذهنی روزانه
بازی داستان‌سرایی	پرورش خلاقیت، بهبود حافظه و تمرین کلامی
بازی‌های هماهنگی چشم و دست (پرتاب حلقه، ضربه به هدف و…)	تقویت هماهنگی بدنی-ذهنی و افزایش توجه
تمرین گوش دادن فعال	تقویت حافظه شنیداری، دقت و تمرکز

تحقیقات متعدد نشان داده‌اند که تمرین‌های ذهنی منظم می‌تواند تا ۳۰ درصد از افت عملکرد شناختی پیشگیری کند. مایو کلینیک (Mayo Clinic) و ژورنال آلزایمر (Journal of Alzheimer’s Disease) نیز براساس این یافته‌ها، بر اهمیت استفاده از بازی برای تقویت حافظه سالمندان به عنوان یک راهکار نوین تأکید دارند.

با توانبخش همراه باشید تا بیشتر درباره این موارد بدانید:

اهمیت حفظ حافظه در دوران سالمندی

حافظه یکی از ارکان حیاتی عملکرد شناختی به شمار می‌آید. کاهش تدریجی حافظه و کندی در پردازش اطلاعات می‌تواند زمینه‌ساز بروز مشکلات جدی مانند زوال عقل و آلزایمر شود؛ اما با مطالعات انجام‌شده توسط موسساتی معتبر نظیر: مایو کلینیک و موسسه ملی سالمندی (National Institute on Aging) که نشان می‌دهند فعالیت‌های منظم ذهنی و ورزش‌های ذهنی برای سالمندان، می‌توانند روند پیری شناختی را به تأخیر بیاندازند، بنابراین، نمی‌توان نقش بازی در جلوگیری از آلزایمر را نادیده گرفت؛ بلکه به این نتیجه می‌رسیم که اقدامات به موقع و تمرین‌های تقویت حافظه باعث جلوگیری از بروز این مشکلات می‌شوند.

حفظ سلامت ذهنی تنها محدود به توانایی‌های شناختی نمی‌شود؛ بلکه بر تعاملات اجتماعی و روحیه کلی فرد نیز تأثیر مثبت دارد. در این زمینه، استفاده از بازی‌های فکری به عنوان ابزاری سرگرم‌کننده و آموزشی اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند.

بازی‌های متنوع فکری می‌توانند به عنوان رویکردی نوین جهت تقویت حافظه و افزایش توانایی‌های ذهنی در دوران سالمندی مورد استفاده قرار گیرند؛ روشی که همزمان با ایجاد فضایی مثبت برای فعالیت مغزی، به بهبود ارتباطات اجتماعی و ارتقای روحیه سالمندان کمک شایانی می‌کند.

1. تقویت نورونی و پلاستیسیتی مغز:

تحقیقات نشان داده‌اند که تمرین‌های تقویت حافظه و تمرین‌های ذهنی، موجب افزایش پلاستیسیتی مغزی می‌شوند؛ به عبارت دیگر، فعالیت‌های فکری به شکل‌دهی مجدد و تقویت ارتباطات نورونی کمک می‌کنند.

زمانی که سالمندان در بازی‌هایی شرکت می‌کنند که نیاز به به خاطر سپردن جزئیات، به‌روز کردن اطلاعات و تصمیم‌گیری سریع دارند، نواحی مهمی مانند هیپوکامپ و قشر پیش‌پیشانی تحریک می‌شوند. این فرایند منجر به بهبود حافظه، افزایش انعطاف‌پذیری شناختی و کاهش سرعت پیری شناختی می‌گردد.

2. تأثیرات شیمیایی و عاطفی:

فعالیت‌های فکری همراه با تعاملات اجتماعی موجب ترشح نوروترانسمیترهایی مانند دوپامین، نوراپی‌نفرین و سروتونین می‌شوند. این مواد شیمیایی مغز نقش مهمی در تقویت حافظه، کاهش اضطراب و ایجاد حس خوشبختی دارند.

بازی‌های گروهی و رقابتی به ویژه با ایجاد فضای دوستانه و حمایتی، می‌توانند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کنند؛ امری که به طور مستقیم عملکرد شناختی سالمندان را بهبود می‌بخشد.

انواع بازی برای تقویت حافظه سالمندان

انواع بازی تقویت حافظه سالمندان که به عنوان ورزش‌های ذهنی بر عملکرد شناختی سالمند نیز تاثیر بسزایی می‌گذارند را در ادامه معرفی می‌کنیم. این بازی‌ها عبارت‌اند از:

1. انواع بازی‌های فکری مناسب سالمندان
2. بازی‌های آنلاین برای تقویت حافظه
3. بازی‌های گروهی و اجتماعی

برای آشنایی بیشتر با این ورزش‌های ذهنی برای سالمندان با ادامه مقاله همراه ما باشید.

مؤسسه پرستاری توانبخش با بیش از 20 سال سابقه پرستاری و نگهداری از سالمند همواره در تلاش است تا با انتخاب بهترین بازی‌ها برای تقویت حافظه سالمند به بالابردن حافظه، افزایش عملکرد شناختی و بهبود روحیه سالمندان عزیز کمک کند. اگر به دنبال راه حل‌های حرفه‌ای هستید، کافیست با ما تماس بگیرید.

1. انواع بازی‌های فکری مناسب سالمندان

بازی‌های فکری برای سالمندان با هدف تحریک فعالیت‌های مغزی، بهبود حافظه و افزایش انعطاف‌پذیری شناختی طراحی شده‌اند و استفاده منظم از آن‌ها می‌تواند روند پیری شناختی را به تأخیر انداخته و کیفیت زندگی سالمندان را بهبود بخشد.

الف) بازی‌های سنتی و فیزیکی

بازی‌های سنتی که ترکیبی از فعالیت‌های فکری و فیزیکی هستند، نقش مهمی در تقویت حافظه و هماهنگی حرکتی دارند. این بازی‌ها نه تنها مهارت‌های استراتژیک را تقویت می‌کنند بلکه باعث تحریک بخش‌های مختلف مغز می‌شوند.

یک مطالعه در ژورنال آلزایمر (Journal of Alzheimer’s Disease) نشان داده است که شرکت در بازی‌های سنتی می‌تواند تا ۳۰ درصد عملکرد شناختی را بهبود بخشد.

انواع بازی سنتی عبارت‌اند از:

• شطرنج
• دومینو

ب) پازل و جدول کلمات متقاطع

حل پازل‌ها و جدول‌های کلمات متقاطع از قدیمی‌ترین و موثرترین روش‌های تقویت حافظه سالمندان محسوب می‌شود. این فعالیت‌ها باعث افزایش سرعت پردازش اطلاعات، بهبود تمرکز و تقویت ارتباطات عصبی می‌شوند.

سالمندان می‌توانند با شروع از سطوح ساده و به تدریج افزایش درجه سختی، مهارت‌های شناختی خود را تقویت کنند. این بازی‌ها علاوه بر بهبود تمرکز، به عنوان یک فعالیت آرامش‌بخش و ذهنی عمل کرده و به حفظ فعالیت مغزی در طول روز کمک می‌کنند. پیشنهاد می‌شود این فعالیت‌ها را در زمان‌های استراحت یا بعد از وعده‌های غذایی به عنوان بخشی از برنامه روزانه قرار دهید.

پ) بازی‌های کارتی و رومیزی

از دیگر بازی‌های فکری برای سالمندان، می‌توان به بازی‌های کارتی و رومیزی اشاره کرد. این بازی‌ها مانند بریج، رامی، پاسور، بیست و یک (Blackjack) و بازی‌های مبتنی بر حافظه، علاوه بر افزایش تعاملات اجتماعی، نقش مهمی در تقویت حافظه کوتاه‌مدت و مهارت‌های استراتژیک دارند.

تحقیقات موسسه ملی سالمندی (National Institute on Aging) نشان داده‌اند که این دسته از بازی‌ها می‌توانند با بهبود مهارت‌های اجتماعی، از افت عملکرد شناختی جلوگیری کنند.

انواع بازی‌های کارتی و رومیزی برای تقویت حافظه سالمندان و بالابردن عملکرد شناختی این عزیزان عبارت‌اند از:

• بریج: بریج یک بازی کارتی است که معمولاً با ۴ بازیکن به‌صورت دو تیمی انجام می‌شود. در این بازی، ابتدا مرحله‌ای به نام «بیدینگ» (مزایده) برگزار می‌شود که در آن بازیکنان پیشنهاد می‌دهند تا مشخص کنند که تیمشان قادر به بردن چند دست (تریک) است. پس از پایان مزایده، بازی وارد مرحله اجرای دست‌ها می‌شود؛ جایی که بازیکنان باید با هماهنگی و استفاده از استراتژی‌های دقیق، سعی کنند تریک‌های بیشتری بردارند. این بازی نه تنها حافظه و تمرکز را تقویت می‌کند، بلکه مهارت‌های استراتژیک و تصمیم‌گیری را نیز بهبود می‌بخشد.
• رامی: رامی یک بازی کارتی است که می‌تواند توسط ۲ تا ۶ نفر به‌صورت فردی یا گروهی بازی شود. هدف اصلی در رامی، جمع‌آوری کارت‌هایی است که به صورت ردیفی (اعداد پی‌درپی از یک خال) یا گروهی (کارت‌های مشابه از خال‌های مختلف) دسته‌بندی شوند. بازیکنان به نوبت کارت می‌گیرند و کارت‌های اضافی را دور می‌اندازند تا با استفاده از ترکیب‌های مناسب، مجموعه‌های کامل را تشکیل دهند. این بازی به تقویت حافظه، افزایش تمرکز و بهبود توانایی تشخیص الگوها کمک می‌کند.
• بازی پاسور: یکی از بازی‌های کارتی ایرانی پرطرفدار، پاسور است. در این بازی، بازیکنان باید کارت‌هایی را که قبلاً در دست یا روی میز بازی شده‌اند به خاطر بسپارند تا بتوانند در تصمیم‌گیری‌های استراتژیک و پیش‌بینی حرکات حریف موفق عمل کنند. این فرآیند به تقویت حافظه کوتاه‌مدت و تمرکز سالمندان کمک می‌کند. همچنین، بازی پاسور به عنوان یک فعالیت اجتماعی می‌تواند تعاملات بین سالمندان و اعضای خانواده را تقویت کند و حس همبستگی و ارتباط را افزایش دهد.
• بازی بیست و یک (Blackjack): هرچند بازی «بیست و یک» ریشه‌ای کاملاً ایرانی ندارد، اما به دلیل سادگی قوانین و نیاز به محاسبه سریع، در بین خانواده‌های ایرانی محبوب است. این بازی، با تقاضای حفظ و محاسبه سریع کارت‌ها، موجب تحریک عملکرد شناختی و بهبود توان پردازشی می‌شود. سالمندان با بازی منظم این نوع بازی‌ها می‌توانند مهارت‌های حافظه و تصمیم‌گیری خود را تقویت کنند.

برای بهره‌مندی از راهنمایی‌های تخصصی در انتخاب و اجرای بازی‌های کارتی و سایر فعالیت‌های ذهنی مناسب سالمندان، موسسه پرستاری توانبخش با کادر مجرب خود آماده ارائه مشاوره و برنامه‌های کاربردی به شماست؛ این خدمات به بهبود سلامت شناختی سالمندان کمک شایانی می‌کند.

2. بازی‌های آنلاین برای تقویت حافظه

با پیشرفت فناوری، بازی‌های آنلاین به عنوان ابزاری نوین و تعاملی برای تقویت حافظه معرفی شده‌اند. این بازی‌ها از الگوریتم‌های هوشمند بهره می‌برند و تمرین‌های شناختی را به شیوه‌ای جذاب و چالش‌برانگیز ارائه می‌دهند.

“استفاده از پلتفرم‌های آنلاین می‌تواند به بهبود تمرکز، افزایش سرعت پردازش اطلاعات و تقویت حافظه کمک کند.“ (انتشارات بهداشتی هاروارد)

بازی‌های آنلاین گروهی، علاوه بر تمرین ذهنی، فضای مناسبی برای ایجاد ارتباطات اجتماعی فراهم می‌کنند. شرکت در این بازی‌ها باعث تقویت روحیه گروهی و کاهش احساس تنهایی در سالمندان می‌شود. این نوع بازی‌ها با ایجاد چالش‌های مشترک و رقابت دوستانه، به افزایش انگیزه و فعالیت مغزی کمک می‌کنند.

3. بازی‌های گروهی و اجتماعی

با بازی‌های گروهی و اجتماعی شاهد تأثیر بازی بر عملکرد شناختی سالمند عزیزتان باشید. بازی‌های گروهی و اجتماعی با ترکیب فعالیت‌های شناختی و اجتماعی، تأثیرات چندبعدی و تخصصی بر تقویت حافظه سالمندان دارند. از منظر نوروساینس، این بازی‌ها موجب فعال شدن نواحی مهم مغزی مانند هیپوکامپ و قشر پیش‌پیشانی می‌شوند؛ نواحی‌ای که در فرآیندهای حافظه کوتاه‌مدت، کارکرد اجرایی و بازیابی اطلاعات نقش کلیدی دارند.

در طول بازی، سالمندان باید اطلاعات پیشین را به خاطر بسپارند، به‌روز کنند و از آن‌ها در تصمیم‌گیری‌های استراتژیک استفاده نمایند؛ این فرآیندها باعث بهبود انعطاف‌پذیری شناختی و تقویت ارتباطات نورونی می‌شود.

علاوه بر این، جنبه اجتماعی بازی‌های گروهی منجر به افزایش فعالیت‌های نوروترانسمیترهایی مانند دوپامین می‌شود که در تقویت حافظه و تسهیل یادگیری نقش مهمی دارند. همچنین، تعاملات اجتماعی و همکاری در حل مسائل گروهی به کاهش استرس و ترشح هورمون‌های ضدمتنش کمک می‌کند؛ امری که مستقیماً با بهبود عملکرد حافظه مرتبط است.

در ادامه، انواع بازی‌های گروهی برای تقویت حافظه سالمندان را معرفی می‌کنیم که عبارت‌اند از:

• بازی پانتومیم
• بازی داستان‌گویی گروهی
• بازی حافظه گروهی
• بازی کلمات متقاطع گروهی

الف) بازی پانتومیم:

پانتومیم می‌تواند یکی از هیجان انگیزترین بازی و سرگرمی برای سالمندان باشد. در این بازی، یک نفر بدون صحبت یک کلمه یا عبارت را به صورت حرکات و اشارات نمایش می‌دهد و دیگر اعضای گروه باید آن را حدس بزنند. این فعالیت باعث تقویت حافظه، افزایش خلاقیت و تقویت مهارت‌های ارتباطی می‌شود. سالمندان با شرکت در این بازی، همزمان با سرگرمی، توانایی به خاطر سپردن اطلاعات و تقویت حافظه خود را بهبود می‌بخشند.

ب) بازی داستان‌گویی گروهی:

در این بازی، یک داستان به صورت نوبتی توسط اعضای گروه تکمیل می‌شود؛ هر نفر باید جزئیات داستان را به یاد داشته باشد و سپس داستان را با افزودن بخشی جدید ادامه دهد. این فعالیت به تمرین حافظه، افزایش تمرکز و تقویت همکاری و تعامل اجتماعی کمک می‌کند.

پ) بازی حافظه گروهی (Memory Game)

اعضای گروه به نوبت یک یا چند کلمه را به یک لیست اضافه کرده و باید تمام موارد قبلی را به ترتیب به خاطر بسپارند. این بازی ساده اما کارآمد، نه تنها حافظه کوتاه‌مدت را تقویت می‌کند، بلکه باعث تقویت توجه و تمرکز در میان سالمندان می‌شود.

ت) حل جدول:

با استفاده از یک جدول بزرگ کلمات متقاطع، اعضای گروه با همکاری یکدیگر به حل معماها و پیدا کردن کلمات می‌پردازند. این بازی علاوه بر بهبود حافظه، توانایی‌های زبانی و مهارت حل مسئله را نیز تقویت می‌کند.

چگونه سالمندان را به انجام بازی‌های فکری و تقویت حافظه تشویق کنیم؟

تشویق سالمندان به شرکت در بازی‌های فکری نیازمند رویکردی چندبُعدی و مبتنی بر اصول نوروساینس، روانشناسی یادگیری و حمایت اجتماعی است.

در ادامه به تفصیل توضیح می‌دهیم که چرا و چطور این رویکردها می‌توانند سالمندان را به مشارکت فعال در فعالیت‌های ذهنی ترغیب کنند:

1. افزایش آگاهی و ارائه اطلاعات علمی

ارائه اطلاعات مستند و علمی از منابع معتبر در خصوص تأثیر مثبت بازی‌های فکری بر تقویت حافظه، افزایش پلاستیسیتی مغزی و کاهش سرعت پیری شناختی و برگزاری کارگاه‌ها و سمینارهای آموزشی می‌تواند به سالمندان و خانواده‌هایشان درک عمیق‌تری از مزایای این فعالیت‌ها بدهد.

2. تنظیم بازی‌ها بر اساس توانمندی فردی

• سطح‌بندی بازی‌ها: استفاده از بازی‌هایی با سطوح دشواری قابل تنظیم، به‌گونه‌ای که سالمند بتواند با موفقیت در سطوح اولیه شروع کرده و به تدریج به سطوح پیچیده‌تر دست یابد. این امر باعث افزایش اعتماد به نفس و ایجاد حس موفقیت در فرد می‌شود.
• استفاده از تکنولوژی و اپلیکیشن‌های تعاملی: اپلیکیشن‌های طراحی‌شده با رابط کاربری ساده و متناسب با توانایی‌های سالمندان، امکان ارائه بازی‌های فکری با سطوح دشواری قابل تنظیم را فراهم می‌کنند. این سیستم‌های هوشمند با ارزیابی توان فردی، چالش‌های مناسب را ارائه می‌دهند و از طریق بازخوردهای مثبت، انگیزه سالمندان را برای ادامه فعالیت‌های ذهنی افزایش می‌دهند.

3. ایجاد محیط حمایتی و انگیزشی

نقش خانواده و پرستاران در تشویق سالمندان به شرکت در فعالیت‌های فکری بسیار حیاتی است. حضور خانواده در جلسات بازی، ایجاد رقابت‌های دوستانه و ارائه پاداش‌های معنوی می‌تواند حس اعتماد به نفس و انگیزه را در سالمندان تقویت کند. مطالعات سازمان بهداشت جهانی (WHO) و سایر پژوهش‌های معتبر نشان داده‌اند که حمایت اجتماعی، یکی از عوامل کلیدی در موفقیت برنامه‌های تقویت حافظه است.

• حمایت خانواده و پرستاران: تشویق اعضای خانواده و پرستاران به همراهی سالمندان در فعالیت‌های فکری، برگزاری جلسات گروهی و ایجاد فضای رقابتی دوستانه می‌تواند نقش بسزایی در تقویت انگیزه داشته باشد. حمایت عاطفی از سوی خانواده، حس امنیت و تعلق را در سالمندان تقویت می‌کند.
• تشکیل باشگاه‌های بازی فکری: ایجاد گروه‌ها یا باشگاه‌های محلی که سالمندان در آن به‌صورت منظم گرد هم آیند و به تبادل تجربه بپردازند، موجب افزایش تعاملات اجتماعی و کاهش احساس تنهایی می‌شود.
• سیستم‌های پاداش و تشویق: استفاده از روش‌های تقویت مثبت مانند ارائه پاداش‌های کوچک، تحسین‌های عمومی و ثبت پیشرفت‌ها می‌تواند انگیزه سالمندان را برای ادامه فعالیت‌های ذهنی تقویت کند.

4. تنظیم برنامه‌های منظم و هدفمند

ایجاد یک برنامه منظم و زمان‌بندی مشخص برای انجام بازی‌های فکری به همراه ثبت پیشرفت‌های فردی، به عنوان یک مدل یادگیری مبتنی بر تجربه، می‌تواند عادت‌های مثبت را در سالمندان تقویت کند. ترکیب فعالیت‌های گروهی و فردی، با استفاده از تکنیک‌های تقویت مثبت (مانند تحسین و ارائه پاداش‌های کوچک) به تقویت مستمر حافظه و افزایش انگیزه کمک می‌کند.

5. مداخله تخصصی از سوی موسسات و متخصصین

• مشاوره و برنامه‌ریزی فردی: همکاری با موسسات تخصصی مانند موسسه پرستاری توانبخش که با کادر مجرب خود، برنامه‌های شخصی‌سازی شده و راهنمایی‌های عملی ارائه می‌دهد. این خدمات می‌تواند به شناسایی دقیق نیازهای شناختی سالمندان و ارائه راهکارهای تخصصی منجر شود.
• پیگیری مستمر و حمایت روانشناختی: ارائه خدمات مشاوره روانشناختی و پشتیبانی عاطفی برای ایجاد انگیزه مداوم و کمک به سالمندان در مواجهه با چالش‌های شناختی.

نکات انتخاب بازی مناسب سالمندان

انتخاب بازی مناسب برای هر سالمند باید بر اساس نیازها و شرایط فردی صورت گیرد. در این میان به نکات زیر توجه کنید:

• سطح دشواری: بازی باید متناسب با توان شناختی فرد انتخاب شود؛ به عنوان مثال، برای افرادی که مشکلات بینایی دارند، انتخاب بازی‌هایی با فونت بزرگ و رابط کاربری ساده توصیه می‌شود.
• ایمنی فیزیکی: از بازی‌هایی که نیاز به حرکات شدید یا پیچیدگی‌های جسمانی دارند، پرهیز شود تا از احتمال بروز صدمات جلوگیری گردد.
• تطبیق با سلیقه: انتخاب بازی‌هایی که مورد علاقه سالمند باشد، انگیزه مشارکت را افزایش می‌دهد.
• ارتباط اجتماعی: بازی‌ها با توجه به تمایلات اجتماعی سالمند انتخاب و اجرا شوند.

با موسسه پرستاری توانبخش بازی مناسب برای تقویت حافظه سالمندتان انتخاب کنید

اگر به دنبال راهکارهای حرفه‌ای‌تر برای بهبود عملکرد شناختی سالمندان هستید، همین امروز با متخصصان موسسه پرستاری توانبخش تماس بگیرید تا از خدمات ما با پشتوانه 20 تجربه بهره‌مند شوید.

موسسه پرستاری توانبخش با بهره‌مندی از کادر متخصص و استفاده از متدهای نوین، برنامه‌های جامع و هدفمندی را جهت تشویق سالمندان به شرکت در بازی‌های فکری ارائه می‌دهد. این برنامه‌ها با هدف بهبود عملکرد شناختی، افزایش تعاملات اجتماعی و ارتقای کیفیت زندگی طراحی شده‌اند. اگر به دنبال راهکارهای تخصصی و علمی برای تشویق سالمندان به فعالیت‌های ذهنی هستید، توانبخش با ارائه مشاوره‌های کاربردی و برنامه‌های منظم، همراه مطمئن شماست. جهت دریافت مشاوره با این شماره تماس بگیرید: 66564223-021